nadmiar białka

U mnie problemy na trenie zaczęły się dopiero po ok 4 cyklu z jego użyciem wcześniej było super. Co do białka to są różne szkoły ja trzymam 2,5 - 3 g. Spory nadmiar na pewno obciąża w jakimś stopniu nerki.

Dlatego nie mam pewności. Wolę dostarczyć odpowiednią ilość białka zwierzęcego, a ewentualny nadmiar pójdzie na kcal.

[...] wszystko ma swoja granice tak samo jak np.uzupelnienia glikogenu do pelnego nawet salomon nie naleje a nadmiar gdzies musi pojsc - w przypadku spozycia wegli pojdzie w fat w przypadku spozycia aminek (duzo za duzo) duzo pojdzie jak substrat energi glikogen bedzie oszczedzony [...]

A z ciekawości jeszcze zapytam, czy ryż mnie nie 'utuczy'? Średnia zawartość białka w 100g ryżu to 7g, węglowodanów 80g. Nie zależy mi na tym by odkładała mi się tkanka tłuszczowa (podobno u ektomorfików nadmiar węglowodanów nie jest wskazany nawet podczas wysiłku, czy to prawda?). Zmieniony przez - ae28402dk w dniu 2011-04-04 15:05:42

ok, teraz rozumiem na czym to polega. Dzięki za radę. A jeszcze co do tego białka roślinnego. Czy jego nadmiar w mojej diecie może psuć efekty treningu?

Endokrynolog stwierdził, że jest to ginekomastia "pubertalis" (tak to nazwał, szukając w internecie znalazłem tylko pojęcie "pubertas") i że jest związana ona z nadmiarem estrogenu, miałem dodatkowo robione badania na obecność estrogenu, pamiętam, iż wyniki pokazały zdecydowany nadmiar, endokrynolog zalecił mi unikanie estrogenu w potrawach [...]

[...] Po testosteronu przestał być produkowany, to nie wysyła tego negatywnego sygnału, a GnRH w końcu zaczyna wykonywać swoje zadania ponownie. W ten sposób organizm chroni przed nadmiar hormonów wydzielanych i przyczyniając się do utrzymania homeostazy (status quo ... w tym przypadku państwo, w którym jesteś nie zyskuje ani nie traci mięśni) (1). To [...]

Witaj, Jak flex po I zmniejsz ilośc białka w diecie nadmiar tego składnika nie sprzyja masie a wręcz przeciwnie. Druga sprawa bez treningu siłowego nie zdobędziesz masy jaką sobie wyznaczasz. Po trzecie dietę i ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle [...]

Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy 30GR BEDZIE OK. OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g SZYNKA TLYKO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g [...]

wyliczyłam sobie BTW na podstawie porad na jednym z watków o CKD. czy to mozliwe by tłuszczu bylo wiecej w diecie niz białek? myslalam, ze bialka sa jakby neutralne, choc spotkalam sie owszem z opinia, ze nadmiar zaburza ketoze. hmmm niedobrze, bo zaplacilam troche za tą odżywkę bialkowa :)

[...] z aerobów, powinienem wydatek energetyczny z tych aerobów dodać do bilansu kalorycznego? Tj. jeżeli będę chodził na aerobik dwa razy w tygodniu i raz biegał, spalał załóżmy ok. 750 kcal (po 250 na treningu - to założenie, za dużo czy za mało?) - to o tyle powinienem zwiększyć podaż kalorii w stos. do BMR i dorzucić jeszcze coś, żeby był nadmiar?

Podejrzewam, że choćby 2,3 g brał to jeszcze nie byłby nadmiar. Najczęściej przedawkowują 15 latki które rzucają się na białko(bo od białka się rośnie, srać na węgle i tłuszcze ) i kupują kilogramami WPC i wpieprzają wg. tego co jest zalecane czyli ok 150 g dziennie, a czasami więcej bo myślą, że to jest zaniżone dla bezpieczeństwa

[...] - oblicz od nowa, jak napisał Ci Koniu151, bo to bardzo istotne - jeśli zrobisz zbyt duży deficyt, to możesz bardziej zaszkodzić redukcji, niż ją przyspieszyć. Suplementować można i warto o te porze roku wit.D, ale najpierw warto by było zbadać czy są niedobory i jak duże. W ciemno to nie najlepszy pomysł, bo jej nadmiar szkodzi. Pozdrawiam.

Tutaj nie chodzi o węglowodany, a o nadmiar kalorii skoro masz tendencje do tycia to powinieneś być szczególnie ostrożny jeśli chodzi o ustalanie nadwyżki kalorycznej. W Twoim przypadku lepiej było zacząć od niższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Ułóż po prostu [...]

Tutaj nie chodzi o węglowodany, a o nadmiar kalorii skoro masz tendencje do tycia to powinieneś być szczególnie ostrożny jeśli chodzi o ustalanie nadwyżki kalorycznej. W Twoim przypadku lepiej było zacząć od niższego pułapu kalorii, dopiero na podstawie zmiany kompozycji sylwetki należałoby kalibrować dietę w odpowiedni sposób. Ułóż po prostu [...]

[...] lepiej byłby na razie zwykły low-carb, czyli poniżej 15% węgli, białka w zależności od zapotrzebowania i reszta tłuszcze? Acha, low-carb wcale nie generuje miażdzycy, raczej nadmiar węgli ją generuje lub mieszanie węgli z tłuszczami. Ja bym Ci zalecił przejść na taką dietę na całe życie, bo to inwestycja w zdrowie. No i skąd to przekonanie, że [...]

Witam. Twarogu w ogóle nie musisz jeść, jeśli nie lubisz. Białka masz za dużo - 120g spokojnie wystarczy. Na redukcji liczy się trochę inaczej , 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała. 120g to i tak jest ilość dla osoby regularnie i dość intensywnie trenującej. Podbiłabym nieco tłuszcz - przynajmniej do 65-70g. Reszta z węgli. [...]

widze ze chcesz 1. zysac na wadze 4 kg 2. stracic nadmiar tluszczu 3. zyskac sile i wytrzymalosc mamy na to czas do polowy kwietnia hmmm - po Swietach zrobilbym krotka acz intensywna redukcje starcilbym pare kg tluszczu i niewiele miesni - tak pod koniec stycznia powinines zaczac powolny cykl masowy z elemenatami wytrzymalosci to bym ciagnal [...]

- Zbyt mała ilość kalorii. (Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, powinieneś dostarczać nadmiar wartości energetycznej 200-300+). - Jak koleżanka wyżej. Zwiększ ilość białka 1.5g-1.8g/kg w Twoim przypadku będzie optymalnym przedziałem. Tłuszcze możesz trzymać w ryzach 20-30% części diety. - Dieta uboga w wartości odżywcze. (w tym [...]

też zawsze wychodziłem z założenia max 2.5g białka , ale dlaczego aż taki nadmiar miałby mi rozpisać ? patrząc z punktu naukowego powinienem jeść max 2 g więc ja już nie wiem panowie , może ktoś kumaty się wypowie